Nedre ryggsmärta?
Jag känner smärta i min nedre rygg område, fast jag vet inte riktigt vad de kan vara.
Kan de var för att jag överansträngt min rygg på nåt vis?
Smärtorna blir ju värst om kvällen när jag har varit har suttit mkt,fzst de blir ju inga problem om jag har stått eller legat ner.
E det nån som har samma problem och var kan man göra åt det?
Kap 1 forts.
Jag tar skeden och stoppar lite mat i munnen, men det smakar inget.
Kvinnan tittade på mig.
- Du måste äta för att växa vet du väl, säger hon med en snäll röst.
Jag tittar på henne med mina smala ögon och säger inget.
Jag tvingar i mig maten och som belöning för att jag är så duktig får jag glass som efterrätt.
Jag äter upp min glass och somna av utmattning och vaknar av en främmande röst.
Personen talar ett främmande språk, motorerna har stannat. Det är nog dags att gå av fast än jag inte visste vart vi ska.
Jag ställer mig upp och den snälla kvinnan tar min hand, hon leder mig genom den lilla gången mellan passagerarsätten mot den lilla dörren som flygvärdinnan har öppnat.
Bakom den lilla dörren finns inget mer än en lång tunnel som aldrig ta slut och där går jag och kvinnan hand i hand.
Alla drar väskor med hjul efter sig men det har inte vi, kvinnan har en liten väska på axlarna och jag har min rosa ryggsäck.
I den har jag min filt som jag fick av mamma, när jag var bebis.
Det har Linh berättat för mei. Linh var väldigt snäll mot mig och hon bruka berätta sagor för mig om prinssesor och prinsar. Hon var också föräldralös som jag.
Hon säger att det är att det är synd att vi har samma öde.
Hon säger att om hon fick bestämma skulle inga barn vara föräldralösa, man får inte lämna sitt bran så där bara.
Linh var alltid i barnhemmet och tog hand om oss fast hon hade flyttat därifrån för länge sen.
Hon jobbar och bor i en liten lägenhet med fyra andra tjejer och där trivdes hon.
Jag älskar Linh, men nu kan jag inte träffa henne igen, från och med idag ska jag bo i ett land med namnet Sverige.
Jag ska bo här med mina nya föräldrar och jag skulle få börja i skolan också.
Jag skulle få lära mig skriva och läsa berättade de i barnhemmet.
Idag ska jag få träffa min nya pappa också han väntar nog på mig i andra sidan tunneln.
Jag tittar upp mot kvinnan som tittar tillbaka på mig och så ökar vi farten.
I andra sidan tunneln finns ett stort rum med många människor som är på väg någonstans.
Vi går emot en människorflock och försöker ta oss fram mellan dem.
Kvinnan håller hårt om min hand och leder oss fram, hon mumlar ett ord flera gånger innan vi kommer fram till den rullande band med resväskor.
Kvinnan spanar efter väskorna och jag gör detsamma för att hjälpa till, och jag ryker i hennes hand när jag får syn på våra väskor.
Hon tittar på mig och jag bara pekar mot väskorna, vi väntar tills väskorna har rullat fram till platsen vi står och kvinnan skyndar sig att ta väskorna inna de åker in genom ett svart hål.
Minutmassage
Minutmassage är en enkel form av sittande massage och är ett bra sätt att lära sig grunderna i massage. Massagebehandlingen tar ca 10 minuter att genomföra.
Mottagaren sitter på en stol, helst utan ryggstöd. Börja alltid mjukt och försiktigtFö ör att successivt öka kraften och tänk på att mottagaren styr kraften.
Arbetsställning
Stå bredbent bakom mottagaren och lägg händerna över axlarna. Försök att stå rakt utan att lyfta axlarna. Vid behov står du lite bredare för att komma ner något.
1. Koncentration
Stå bakom mottagaren och lägg händerna över axelmuskulaturen och känn värme. Andas lugnt och harmoniskt för att öka din koncentration.
2. Underarmstryck
Vrid dina handflator nedåt och lägg dina underarmar på kappmusklerna så nära nacken du kan. Tryck axlarna nedåt med hjälp av din kroppstyngd genom att du böjer dig framåt. Tryck under 5-6 sekunder och vila. Flytta dig långsamt ut mot axlarna varje gång du lyfter armarna.
3. Strykningar huvud, nacke, axlar
Lägg händerna försiktigt över bakhuvudet och stryk utan att nästan nudda håret nedåt nacke omväxlande ut mot axlar eller ner mellan skulderbladen
Mm erector spinae
Allmänt om muskeln:
Mm erector spinae är ett samlingsnamn för ett stort antal små muskler som sträcker sig från korsbenet upp mot skallbasen. Fäster på i stort sett alla ryggkotor och revben på sin väg upp. Den huvudsakliga fiberrikt är rakt uppåt, superior eller cranial. Muskeln arbetar med uppresning från ett framböjt läge och med att hålla kroppen upprätt, dessutom arbetar med att vrida och sidoböja kroppen. Funktionellt sett delas den in i en övre och nedre del där vi i detta avsnitt arbetar igenom den nedre delen.
Den nedre går mellan korsben och skulderblad. Är inte den ytligaste muskeln på ryggen utan ligger under en muskel, latissimus dorsi, som är ytterst tunn.
Trots det är erector spinae lättningen att finna och man finner mycket ofta små stråk av spända muskel i muskeln. Dessa bearbetas fibrer extra mycket med petrissage och friktioner. Släpper de inte kan du övergå till töjning och stretching. Den övre delen går mellan skallbasen och skulderbladets nedre spets. Denna del ligger djupt och finner sig under 2 andra musk trapezius och rhomboideii.
Bearbetningen av den övre delengörs indirekt när vi sedan arbetarigenom de musklerna.ler,
Massagegrepp m erector spinae
Petrissage
Position:
Stå på motsatt sida om patienten med kroppen riktad rätvinkligt mot bänken och sidan av patientens bål. Förflytta dig vid behov upp respektive ner vid greppets utförande.
Greppet:
Arbeta med handflatan i små cirkelrörelser medsols ut från ryggraden. Lägg trycket i den utåtgående rörelsen och minska trycket vid tillbaka då även viss förflytt höjdläge kan ske. Behövs extra kraft, användm din andra hand som hjälp på din arbetande hands handrygg. Fingrarna lätt avslappnade för att undvika onödig
spänning.
Saxning
Position:
Stå som vid petrissage vid sidan av patienten på motsatt sida mot den del du arbetar på.
Greppet:
Låt händerna göra knådande rörelser utan att nämnvärt glida på huden och låt muskelbuken töjas med ena handen i nedåtgående rörelse och den andra i uppåtgående. Detta ger en S-formation av muskeln vilket ger töjning och en djup bearbetning.
Friktion
Position:
Stå vid sidan av bänken i höfthöjd riktad mot huvudänden. Arbeta på motsatt sida av kroppen.
Greppet:
Utför små cirkelrörelser med tummarna och arbeta dig successivt uppåt skulderbladet. Låt cirkelrörelserna gå i motsatta riktningar och använd mest tyngd i den första delen av cirkeln dvs. ut från ryggen. Minska trycket i slutfasen av rörelsen. Greppet kan också ske med korslagda fingrar då du i små cirklar arbetar nerifrån och uppåt.
Kantning
Position:
Stå på motsatt sida och arbeta ut från medellinjen av kroppen.
Greppet:
Placera dina fingertoppar vid ryggradens mitt och glid försiktigt ut från taggutskotten ut i muskeln. Tryck muskeln ut från ryggraden och håll trycket under några sekunder.
Töjning
Position:
Stå på motsatt sida i höjd med muskeln.
Greppet:
Placera handflatan över taggutskotten och glid försiktigt ner i mjukdelarna. Tryck muskeln med full kraft i sidled och undvik tryck in mot ryggrad och revben. Använd gärna båda händerna som hjälp för att få full kraft. Använd raka armar och utnyttja kroppstyngden.
